타우린 효능과 부작용 알아보기

안녕하세요. 오늘은 피로회복에 도움이되며 많은 자양강장제에 주 성분을 담당하고 있는 타우린에 대해서 알아보는 포스팅을 진행하려고 합니다. 오늘 알아볼 내용은 타우린 효능과 부작용에 대한 궁금증 입니다.

오징어, 문어, 각종 조개류는 이 물질을 많이 함유하고 있습니다. 소의 쓸개즙에서 처음으로 발견된 이 물질은 아미노산의 일종으로 사람과 포유동물의 인체 내에서는 심장, 뇌, 간 등에 다량 함유돼 있는데요. 혈관계 질환을 예방하고, 피로회복에 도움이되는 성분입니다.

보통 동식물의 조직에도 많이 있으며 정상적인 성인은 약 200mg을 오줌과 함께 배출합니다. 특히 동물의 쓸개에 많이 함유되어 있는데, 사실 이 물질의 정확한 기능에 대해서는 잘 알려져 있지 않으며 대략 알려진 건 피로해소에 도움이 되다는 것 정도밖에 없습니다.

그래서 박카스같은 피로해소 드링크의 부재료로 쓰입니다. 함유된 용량은 많지만 박카스의 약리작용에서 큰 부분을 차지하는 것은 아닙니다. 2,000mg 이나 들어있지만 약리작용에서는 눈꼽만큼의 효융뿐입니다. 만약 타우린이 각성효과가 있다면 갑오징어 200g을 먹으면 박카스보다 각정효과가 높을 것입니다. 갑오징어 100g에 1,200mg이상의 타우린이 함유되어 있습니다.

2008년 코넬 대학의 연구결과에 따르면 타우린이 수면 사이클에 관계돼있는 GABA receptor와 결합하여 수면사이클에 효과를 줘 잠이 오지 않는다고 합니다. 또 타우린은 치매 치료에 효과가 있다는 기사도 보도된 바 있습니다.

박카스에 타우린이 들어 있어서 각성효과가 있다고 생각하지만 그런건 없습니다. 또한 피로해소에 도움이 되는 물질이기도 하지만 몸에서 대사되는 과정에서 요산을 생성하기 때문에 요산증이나 통풍을 앓는 사람이 복용하면 크게 악화될 수 있습니다.

타우린은 고양이를 키우는 사람들에게도 많이 알려져 있는데, 고양이에게 반드시 필요한 영양소라서 고양이 사료에도 많이 들어갑니다. 타우린을 체내에서 합성 할 수도 없는데 섭취하지 못하면 시력을 잃어버린다고 합니다.

자 이제 자신에게 타우린이 얼마나 효과적으로 섭취할 수 있는지 판단해서 타우린을 복용하는 것을 선택해보시기 바랍니다. 필자는 만성피로회복을 위해서 타우린을 주문했으나 통풍환자인 관계로 몸의 컨디션을 살펴가며 복용을 좀 해야하는 상황입니다. 여러분들 자신의 몸에 맡게 타우린을 잘 섭취해보시기 바랍니다.